Евгений рассказывает, чем опасна работа «с круглой спиной» и что болит у дачников именно вечеромПоделиться— Второе — это «гигиена поз». Это то, что нам рассказывали с младших классов школы. Правильно сидеть, с прямой спиной, правильно поднимать груз. Вот спросите у любого на улице: «Вы знаете, как поднимать груз?» Все скажут: «Да, с прямой спиной, ногами надо присесть, поднять». Кто так делает в жизни реальной, допустим, у себя на даче? Никто. Схватили быстро, побежали, потом согнулись, а разогнуться не смогли. Профилактика очень простая. Во главе угла — физкультура и самодисциплина. Ну и третье — надо двигаться. У меня остеопатия почему работает? Потому что не пациент двигается сам, а я его двигаю туда, куда надо. Движение, на этом всё завязано. Не зря нам говорят, что движение — это жизнь.
«В тренажёрке спину не накачать!» Важно также понимать, что укрепить спину помогает именно зарядка или ЛФК. Профессиональный спорт в этом деле бесполезен. — Если мы будем говорить научно, то в опорно-двигательном аппарате существуют две группы мышц: фазические и тонические. Первая группа — это большие мышцы, которые ответственны за динамическую работу, за движения, за подъем тяжестей. Подняли опустили с помощью этих мышц. Вторая группа — тонические, их функция — статика, удержание тела в одном положении. Так вот, здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от тонуса именно тонических мышц, поэтому в тренажёрке спину не накачать. Нужно делать ЛФК — там упражнения делаются лежа, медленно и со своим весом. В этом вся суть. Раз мышца выполняет статику, удержание, значит, ее тренировка — тоже статика, медленные физические упражнения.
Обо всём важном и интересном мы рассказываем на наших площадках в соцсетях. Самое активное обсуждение местной и федеральной повестки, подробности, фото и видео — в нашем сообществе во «ВКонтакте», самые оперативные новости — в нашем канале в Telegram.А вы сталкивались с «огородными болями», много работы сейчас на участке? Рассказывайте в комментариях.
