В такие холода не хочется: сексолог рассказал уфимцам, как поднять либидо зимой

Давно известно, что сексуальная активность людей в разное время года неодинакова. По данным одного из исследований ученых, наибольшую активность мы проявляем летом, и самым активным месяцем в плане секса является август. А вот зимой интерес к интиму снижается. И меньше всего активности проявляется в самом конце зимнего сезона, в конце февраля и начале марта. Всему этому есть научные объяснения. Почему зимой нам хочется меньше секса, как повысить либидо в этот период и не пропустить за сезонными изменениями признаки более серьезных изменений здоровья — рассказал UFA1.RU сексолог, акушер-гинеколог Андрей Булах.

Почему либидо впадает в спячку?

Снижение сексуальной активности зимой — это достаточно частая ситуация. Человек, конечно, не впадает в спячку, как животные, но биологический его потенциал в этот период снижается. Нами руководят так называемые биологические часы или сезонные биоритмы. Зимой организм переходит на режим энергосбережения из-за холода. В первую очередь я говорю о тех территориях, где ярко выражена сезонность. В Африке, к примеру, где солнце активно круглый год, таких изменений нет или они неярко выражены. В наших же краях организм накапливает к зиме питательные вещества, замедляется обмен веществ.

Второй фактор — это снижение потребляемых микроэлементов и витаминов. Особенно это влияет на женщин. Организм предусматривает, что к моменту вступления в сексуальный контакт женщина должна быть готова зачать ребенка. Если в теле недостаточно микроэлементов, это влияет на ее нейрогуморальную регуляцию. На фоне холода развивается хронический стресс, меняется работа желез внутренней секреции, гормональной системы. Организм больше настроен скорее на выживание, нежели на репродукцию.

Третий фактор — это снижение сексуальной стимуляции. Летом люди носят легкую одежду и визуально более открыты друг другу. К тому же человеческий пот является одним из мощнейших феромонов.

Обменные процессы организм активирует весной, когда уже заметно увеличивается световой день, становится теплее. Тогда сексуальная активность возвращается.

Можно ли повысить либидо зимой?

Да, поддерживать в этот период либидо на высоком уровне возможно. Необходимо практиковать высокую физическую активность, чтобы не давать замедляться обмену веществ. Лучшие практики для этого — упражнения с резкими взмахами: махи руками и ногами, приседания, ударные практики — бокс, кикбоксинг. Чем больше такой «взрывной» активности, тем лучше. Еще один вариант — это упражнения, которые работают на улучшение кровотока в тазу: хождение на ягодицах, массажи. Зимой много сезонных активностей, которые можно использовать: можно кататься на лыжах, коньках, на сноуборде, в конце концов просто почистить снег во дворе.

Еще одна важная составляющая — это профилактика дефицита витаминов и микроэлементов. Особенно важны для яркой сексуальной жизни жирорастворимые витамины: это витамин D, омега-3, рыбий жир. Они являются прогормонами — предшественниками гормонов.

Важным фактором является дефицит железа, поэтому важно следить за его уровнем и по необходимости принимать специальные препараты.

Отдельно хочу отметить значение цинка для мужской потенции. Этот микроэлемент присутствует во многих органах, тканях и клеточных структурах организма. Он повышает половое влечение, улучшает работу простаты, выработку спермы, подвижность сперматозоидов.

Также для возбудимости нервной системы и для мужчин, и для женщин важен прием витаминов группы В, магний и калий.

Быстрее восстанавливаться и усиливать либидо помогают адаптогены: к ним относят женьшень, элеутерококк. Кстати, медовые продукты — пантокрин, прополис, мед тоже положительно влияют на активность нервной системы.

Не менее важны в рационе фрукты. Важно достаточное количество белковой пищи. Это морепродукты. Это могут быть и собственные заморозки — ягоды, овощи.

Зимой повышается потребность во сне. Рекомендую по возможности больше спать.

Как узнать, что причина снижения либидо сезонная?

Хороший вопрос, ведь за снижением либидо могут скрываться более серьезные проблемы, как психологические, например депрессия, так и физические — сбои в работе гормональной, эндокринной системы и многое другое.

Чтобы понять природу снижения либидо, нужно определить начало тенденции. Если либидо снизилось задолго до наступления зимы и сокращения светового дня, то, вероятно, этот процесс не связан с сезонностью. Это повод обратиться к врачу. Лучше начать с похода к терапевту, который при необходимости направит на сдачу анализов и рекомендует профильного специалиста.

В заключение отмечу, что для поддержания высокого либидо важна регулярность. Чем чаще вы занимаетесь сексом, тем лучше у вас получается.

Также читайте откровения жены, которой муж признался в том, что остыл к ней.